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【内容简介】

      当今,临床上应用“冥想练习”,来调整人们的意念,使其形成一种特别的觉察方式和专注力——正念。这种方法也已应用于心理焦虑症的治疗,《正念力打败焦虑》就是两位正念力研究领域的博士的研究手记。

本书中,两位作者结合多年的临床经验,指导有焦虑情绪的人如何按照最好的行为和认知传统,改变个人与焦虑情绪的关系,而不是选择逃避。焦虑者按照书中所设的步骤去做,能渐渐处于正念之中,友好地对待自己的情绪反应,放空执念,仔细觉察身体出现的敏感反应。坚持内观,不断审视这些反应,最后就会见证奇迹的发生,摆脱焦虑。

【作者简介

  苏珊·M.奥斯鲁:心理学教授,波士顿大学萨克福大学临床培训中心主任。

 莉莎白·罗默:波士顿麻省大学心理学教授。

  奥斯鲁博士和罗默博士合著了这本非常出色的、应对焦虑的书,她们已经从事了20多年的关于焦虑症的研究。她们也是备受人们赞扬的——《基于正念和接纳的行为疗法》(Mindfulness and Acceptance-Based Behavioral Therapies in Practice)一书的作者,由美国国立卫生研究院的资金项目资助,她们花费十年的时间,不断地研究实践,终于完成了这本专著。

 

正念练习实践录音

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